dieta trening

1.Ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie rekordy ???? Cel treningowy : Rzeźba- posłuchaj twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA i tu nie ma przepros możesz zatyrac sie na siłowni i bieganiu i nic z tego nie bedzie DIETA. dział ODZYWIANIE i zacznij czytac podstawy i powoli wprowadzaj [...]

Proszę Ankieta: 1.WIEK:18 2.WAGA:83 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:ok. 110 UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:ok 2 lat 6.DIETA braki wpieprzam wszystko co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta (tab. 5mg, ruska) 2-3-4-3-2 po tym 7kg II-meta (tab. 5mg, ruska) 5-5-5-5-5 po tym nic III-omka 8 zast. co 3-4 dni meta z BD [...]

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

Dzień 12 stycznia 2010: Dieta: jajecznica z 3 jaj razowy + łosoś 50g ryżu + 200g piersi 150g piersi 100g sera półtłustego trening dziś to tabata! ogólnie jest dobrze ;d

teraz bede miał tydzien regeneracji i mysle własne nad splitem... ale mi chodziło o diete bardziej bo trening to juz sobie ułoze....Chce poprostu zredukowac pare ładnych kilo... A przeciez dieta to podstawa..

Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka lektura dla ciebie na dzis

(NIE MOGE EDYTOWAC POSTA) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem ile obecnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. 6. DIETA: keto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic (clenbuterol) 8. TRENING: 3x/tyg split + 2x/tyg boks + ostatnio dorzucam interwały na [...]

wiec nie ten dział :) dieta "na 0 kalorii" - tyle ile potrzebujesz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem idz na dzial odzywiania i poszukaj tematow o tym, ewentualnie zapytaj tamtejszych specjalistow, to jest dzial treningu i tutaj doradzamy jesli chodzi o trening pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86,7 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, interwały po trening 10min Odżywianie : 1x w tyg cheat meal [...]

Jezeli ci tak szybko spadlo a nic nie brales to mozliwe ze rownie szybko ci wroci te 10 kilo na sile. Dobra dieta, dobry trening + polecal bym jakiegos Stacka i cos na szybsza regeneracje miesni

Śniadanie z du py, 2 też, budyń na mleku odpuść, brak drugiego z najważniejszych posiłków czyli po treningowego. Dieta do kosza, układaj nową. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Plan treningowy wrzuć do odpowiedniego działu, żeby ocenili, dokładnie do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH"

no pierw chce ulozyc trening , bo z dietą na redukcje mysle ze bedzie ok :) poradzisz cos ?? własnie ten C to taki nie wiem nawet jak to opisac;/ bo duzo cwiczen nie moge wykonywac , np na plecy robilem MC ale traz nie moge ... lekarz zabronil i trener... mam problemy z lekatką boczna

[...] uboig) W niedzielę najczęściej 90 minut w piłkę nożną z kumplami( też z siłowni) " Jak dla mnie ... nie ma to ładu ani składu. Tak jak kolega wyżej napisał po pierwsze dieta, ale pomijając ten fakt to gdzie są aeroby przy redukcji? Jeden dzień treningu w piłkę to ubogo. Tak więc dorzuć jakiś rowerek lub aeroby po siłowni. Po trzecie przy [...]

Przede wszystkim aeroby to podstawa... Pon-Śro-Pią trening FBW, wto-czw-sobota Aeroby a w Niedziele wolne. 80% efektów na siłowni to dieta więc nie jedząc np węglowodanów po treningu normalnie się zajedziesz...

Słabiutki trening FBW polecam:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a dieta to w dziale odżywianie

cwicze 7 miesiecy wczesniej cwiczylem plywanie, tez byl trening na silowni ale nie taki jak teraz... w moich odczuciach na tym treninguu bardzo sila rosnie, wiek 18 lat , typ ektomorfik, ciezko mi lapac kazdy kilogram, dieta jest lecz tylko na miare moich mozliwosci!

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

Czyli nie wiesz czy dokladnie HMB tak na Ciebie dzialalo czy moze trening i dieta. Powiedz jak dawkowales i przez jaki okres. No i pytanie odnoscie wytrzymalosci, zauwazyles jakas roznice?

[...] wafli ryżowych + 100 g twarogu chudego 13. 19:00 100g makaronu + puszka tuńczyka w oleju (1x150g) 14. 20:45 100g twarogu chudego dl ważącego 65 kg To jest oczywiście dieta na masę białko w proszku zaśtąpiłem mlekiem odtłuszczonym w proszku dodanym i wymieszanym w jogurcie i wyszło mi ::: 698 216 40 4010,6 WW B T kcal przyjęte [...]

Dieta podstawa i w czasie tego cyklu ma zamiar cwiczyc trening na mase. lość spożywanych węglowodanów : 3 niech da minimum 5g :P